Mit Orangen- oder Sanddornsaft mischen
1. Wie hoch ist denn dein HB-Wert? Das Blut muss ja mit fortschreitender Schwangerschaft dünner werden, deshalb sollte man erst ab einem HB von unter 11 wirklich aktiv werden.
2. Du verbesserst die Aufnahme von Eisen drastisch mit gleichzeitiger Gabe von Vitamin C. Also probier mal morgens und abends 40 ml gemischt mit Fruchtsaft (am besten Sanddornsaft, hat am meisten Vit C). Damit kriegt man das Zeug auch viel besser runter! Und ganz auf Kaffee verzichten, falls du das nicht sowieso machst.
3. Schau, dass du viele eisenhaltige Nahrungsmittel (Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Feldsalat, Sauerkraut) in Verbindung mit Vitamin C haltigem Gemüse / Obst zu dir nimmst. Hier ein paar Rezeptvorschläge:
Bohneneintopf (eisenreiche Hülsenfrüchte) mit Kartoffeln und Paprika (ascorbinsäurehaltig)
Bohnenpfanne mit Sauerkraut (Ascorbinsäure + Milchsäure)
Vollkorn-Sauerteigbrot (eisenreich, Milchsäure) mit Hagebuttenmarmelade (Ascorbinsäure + Zucker)
Spinat (eisenreich) mit Zitronensaft (Ascorbinsäure + Zitronensäure)
Hummus enthält Kichererbsen, Sesam und oft Petersilie (alle eisenreich) + Zitronensaft (Ascorbinsäure)
Feldsalat (eisenreich) + Orangenstückchen (Ascorbinsäure)
Sauerkrautsalat (Ascorbinsäure + Milchsäure) mit Avocado und Apfelstückchen (Ascorbinsäure)+ Zitronensaft (Ascorbinsäure)
Brei aus Soya-Milch (eisenreiche Hülsenfrüchte) mit Haferflocken (eisenreich) warm aufkochen und quellen lassen + ein Klecks Hagebuttenmarmelade (Ascorbinsäure + Zucker)
So hält sich das auch mit der Verstopfung in Grenzen, das hab ich nämlich schon oft gehört von Mädels, die Eisentabletten nehmen sollten.
Ich wette, du kommst auch ohne 6 Flaschen Kräuterblut im Monat wieder auf den Damm! ;)
liebe Grüße
Anna