:!!!:
Hallöchen,
es ist völlig normal, dass du in deiner 1. Schwangerschaft alle Infos aufsaugst und dir gleichzeitig denkst "ich kriege gleich nen Kollaps", weil alles sooo viel und teilweise widersprüchlich ist. Das geht wahrscheinlich bis zur Geburt so weiter ;-) Ich bin momentan das 2. mal schwanger und komischerweise verbringe ich sehr wenig Zeit mit Forenlesen, Büchern etc., irgendwie findet man selbst seinen Weg und weiß schon, was richtig ist.
Generell kann ich heuteundhier zustimmen. Du musst auf DEINEN Körper hören, deine Grenzen absolut respektieren, vor allem beim Sport. Mach einfach, was dir Spaß macht und gut tut, aber wenn du merkst, es geht an die Grenze, dann hör auf. Dein Körper wird dir schon selbst bald sagen, wann Schluss ist. Ich persönlich würde allerdings auf Sportarten verzichten, bei denen ein Sturzrisiko besteht. Meine FÄ hat damals zu mir gesagt, Sport ist gesund, aber eben nicht, wobei man "schnell" mal stürzt. Was das ist, muss jeder für sich wissen, man kennt sich selbst ja am besten. Für mich wären Joggen, schnell Radfahren oder gar Inlinern tabu, weil ich da nicht so sicher bin. Wer das jedoch täglich macht, sieht das vielleicht anders.
Generell würde ich dir empfehlen, dir jetzt schon eine Hebamme zu suchen. Die sind gerade bei sowas die besseren Ansprechpartner als Ärzte, weil sie viel mehr den Alltag von Schwangeren mitbekommen und mehr Erfahrungen gezielt mit Schwangeren haben. Da kann man schnell mal zum Hörer greifen und auch wegen einer kleinen Frage anrufen.
Was die Ernährung angeht: Ich bin auch Vegetarierin und musste in meiner 1. SS etwa ab der Hälfte Eisentabletten einnehmen. Mein Eisenwert war vorher ok, aber schwanger steigt natürlich der Bedarf. Sonst hatte ich keine Probleme und ein gesundes Kind zur Welt gebracht. Die Blutwerte werden ja eh regelmäßig gecheckt und wenn was nicht stimmt, erfährst du das.
Zum Thema Zucker würde ich die "ganz normalen" Ernährungsregeln beachten. Jeden Tag etwas Süßes ist völlig ok, solange man genug Obst, Gemüse und Getreide isst. Ich hab als Kind mal die Faustregel gelernt "pro Tag das, was in eine Hand passt". So in etwa befolge ich es auch, es sei denn, es ist mal was Besonderes, ein Geburtstag oder so. Dann achte ich nicht drauf. Natürlich kannst du jeden Tag einen Schokoriegel essen, da passiert doch nichts. Außerdem wird auch das während der ganzen Schwangerschaft überwacht, nämlich in Form des Wiegens. Da fällt ja auf, ob du zu schnell zunimmst, was ein Hinweis auf Diabetes sein kann. Schwangerschaftsdiabetes entsteht u.a. durch zuckerreiche Ernährung und verschwindet in der Regel, sobald man sich besser ernährt und die SS vorbei ist. Außerdem gibt es ca. in der 24. SSW einen Zuckertest, der auch prüft, ob du in Gefahr bist oder ob alles ok ist.
Generell glaube ich, dass die meisten Leute, die zu viel Zucker zu sich nehmen, diesen über Getränke konsumieren. Mal ehrlich, zwei, drei Schokoriegel schmecken - aber mehr doch auch nicht. Cola, Limonade, Saft hingegen trinken manche wie Wasser - dass da zu viel Zucker am Ende in den Körper fließt, ist irgendwo auch klar.
Von daher: Bewusst genieße, auch täglich, und das unbewusste wie z.B. in Getränken meiden, dann passt das schon.
LG
Nero + Bauchbübchen 21. SSW