Ich
Habe das selbst genacht,abends im Bett beim fernseh schauen, einfach das Öl,ich hatte es von weleda -dammmasagenöl und hatte ein Finger innen einer außen und habe es einmassiert! Du brauchst nichts zu dehnen oder dergleichen! Mach das jeden Abend 15min,da wird die durchblutung so richtig angeregt!
Würde es immer wieder tun!
Lg :)