Mir fiel/fällt es auch nicht leicht
Ich hab direkt als ich den positiven SST in der Hand hielt von 20 auf 8 eingeschränkt, ohne die geringste Schwierigkeit - mein Körper hat sich einfach nicht mehr "verlangt".
5 Tage später nach meinem 1. FA Termin bin ich auf 5 runter und hab dann versucht weiter einzuschränken, aber daran bin ich gescheitert.
Also, hab ich dann doch kurzen Prozess gemacht - von 5 auf 0.
Teilweise ist es immernoch echt hart, gerade die "Genuss"zigaretten, die ich so hatte - Morgens nach dem aufstehen, mittags nach dem Mittagessen etc. oder auch einfach nur die Momente in denen ich sonst aus purer Langeweile zum Klimstängel gegriffen hab.
Im Moment bin ich noch dabei mir Alternativhandlungen zuzulegen z.B. statt aufstehen, zum Fenster gehen und eine Rauchen, aufstehen, zum Schrank gehen und einen Kaugummi kauen. Oder statt eine zu Rauchen um 5 Minuten todzuschlagen, 5 Minuten in einem Buch lesen.
Achso, ich hab mir jetzt zur Unterstützung das Buch "Endlich Nichtraucher" bestellt, hab schon viel Gutes darüber gehört. Vllt. fällt's mir nach dem Lesen noch etwas leichter.
Allerdings erwisch ich mich auch manchmal, dass ich es einfach vergesse und die Gewohnheit voll durchschlägt - ich steh auf, geh zum Fenster, nehm mir eine Zigarette, zünde sie an, zieh daran und denk dann "Mist, du darfst ja gar nicht". Dann mach ich sie wieder aus...
Manchmal wär ich schon froh es wäre, wie bei einer meiner Tanten - ihr wurde von Zigaretten in der SS immer Speiübel. Dadurch war das aufhören auch ziemlich einfach.