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Also Toast ist ja nicht gerade das Wahre und vorallem ist Toast sehr Kohlenhydrat reich. Du solltest lieber Vollkornbrot essen, etwas was weniger mit Kohlenhydrate ist. Hier hab ich dir mal die Ernährungsempfehlung beigeschrieben, die ich bei meinem ersten Besuch beim Diabetologen bekommen habe.
1BE entsprechen 10g Kohlenhydrate bei täglich 18BE wären das ca 180g Kohlenhydrate und so ein Toast hat ja schon ordentlich.
Und wie meine Vorschreiberin schon sagte. Kleine Portionen über den Tag verteilt essen und nicht gleich zum Frühstück das volle Programm. Ich habe am Anfang 6Mahlzeiten zu mir genommen. Morgens 2scheiben Brot, zwischendrin Gemüse oder bisschen Obst(da auch auf die Kohlenhydrate achten) dann Mittag (auch hier nicht so rießen Portionen) dann wieder eine kleine Zwischenmahlzeit, dann das Abendessen und danach je nachdem hab ich meist ein kleinen Obstteller fertig gemacht.
Und das hat bei mir wirklich was gebracht der Zuckerwert lag immer deutlich unter den Werten.
Du solltest wirklich acht geben, denn wenn dein Körper denn Zucker den du zu dir nimmst nicht verbrennt, d.h dein Körper nicht genug Insulin dazu produziert macht es dein Krümmel und dadurch wird es zu schnell groß und zu schwer in deinem Bauch.
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Ernährungsempfehlung in der Schwangerschaft
18 BE täglich
Frühstück: 4BE
1 Portion Kaffee, Tee, Süßstoff
20g Kondensmilch (4% Fett)
80g Mischbrot bzw. 100gVollkornbrot
20g Halbfettmargarine
Fettarmer Belag (Käse, Wurst, Tomaten)
1 Teel. Diätkonfitüre
Zwischenmahlzeit:2BE
z.B. 180g Apfel mit Schale
oder2BE sonstiges Obst
oder 400ml Milch
oder400ml Naturjoghurt fettarm
Mittagessen:4BE
100g mageres Fleisch oder Fisch
200g Gemüse
5g Zubereitungsfett (günstig ist Oliven- oder Rapsöl)
z.B.260g Kartoffeln
oder180g gekochter Reis
oder180g gekochte Nudeln
Zwischenmahlzeit:2BE
z.B.180g Apfel mit Schale
oder2BE sonstiges Obst
oder400ml Milch
oder400ml Naturjoghurt fettarm
Abendessen:4BE
1 Portion Tee, Süßstoff
z.B.80g Mischbrot bzw. 100g Vollkornbrot
oder 3BE Brot + 1BE Milch oder Obst
20g Halbfettmargarine
Fettarmer Belag (Käse, Wurst, Tomaten)
Zusätzlich z.B. Salat
Spätmahlzeit: 2BE
z.B.400ml Milch
oder400ml Naturjoghurt fettarm
oderQuark mit 2BE Obst
Zusatzinfo:
10g Kohlenhydrate = 1BE
Obst:
1 Scheibe Ananas140g
1 kleinerApfel 90g
1 mittlereApfelsine150g
2-3Aprikosen110g
Banane 70g
1 kleineBirne 90g
10Erdbeeren160g
1 großeKiwi110g
1 DutzendWeintrauben 70g
Milch und Milchprodukte:
1 GlasMilch200ml
1 GlasJoghurt200ml
1 Glas Buttermilch200ml
Schokolade, Schokoriegel, Pralinen:
1Riegel
Alpenmilchschokolade, Milka
Duplo
Kinder Bueno
Kinder Happy Hippo
1 1/2Riegel
Kinderschokolade
1/3Riege
lLion
Nuts
Snickers
1/2Riegel
Lila Pause
Twix
1/4Riegel
Mars
Marzipan
1 1/2 Stück
After Eight
1/2Stück
Bounty
1Stück
Hanuta
Überraschungsei
2Stück
Ferrero Küßchen, Rocher
Mon Cherie
Toffifee
3Stück
Katzenzungen
4Stück
Raffaelo
Rolo Toffee
10Stück
Schokolinsen