Vorher aufhören
die aussage deines arztes ist schlichtweg FALSCH! rauchen in der ss gefährdet dein kind.
außerdem ist deine fruchbarkeit wesentlich geringer, wenn du rauchst... ist das nicht schonmal ein anreiz? udn es dauert eine weile, bis die sich wieder normal einpegelt.
mir hat die vorstellung geholfen, dass jeder zug, den ich jetzt rauche, das nestchen meines zukünftigen babys verseucht... das hab ich mir immer bildlich vorgestellt udn dann ist mir die lust auf eine zigarette echt vergangen.
ich hab aber langsam reduziert, weil mir das leichter gefallen ist. und ich hab nur noch bewusst geraucht... also mir gesagt, ok, du reduzierst jetzt langsam, weil du bald in die babyplanung gehen willst. udn bei jeder zig hab ich mich gefragt "will ich jetzt wirklich eien rauchen oder isses nur gewohnheit?" oft konnte ich da dann schon sagen... achnee.. und wenn ich ja sagte, dann hab ich mir vorhernochmal da bild vom baby in meiner zugeräuchterten gebärmutterovrgestellt... dann hatte ich wriklich meist keine lust mehr... und dadurch hab ich immer weniger greaucht. wenn ich aber eien geraucht habe, dann auch bewusst und mit genuss. udn ich mir so margen aufgesetzt... sowas wie... nee, du rauchst auf arbeit nicht mehr... dann du rauchst erst ab ... Uhr oder heute abend nicht mehr als zwei etc...
mir hat das geholfen udn ich war überrascht, wie leicht mir das reduzieren fiel. ich hab dann noch einige wochen jeden tag 0-3 zigs geraucht, in ausnahmefällen mal 5 udn dann irgendwann gesgat, so jetzt probierst du mal ohne udn es ging super.
es gibt situationen, in denen ich heute noch mal denke, eine zig wäre jetzt ganz nett, aber wirklich brauchen tzu ichs nicht... udn wenn ich dann an mein zukünftiges baby denke, will ich wirklich nicht mehr ;-)
vielleicht hilft dir das auch
alles gute