Oh
Wenn ihr schon seit 10 Jahren ein Paar seid und oft auch gar nicht verhütet habt, jetzt noch ein schlechtes Spermiogramm raus kam, dann sieht es mau aus. Da hilft euch dann auch die günstigste Stellung (die es so gar nicht gibt) nichts.
Dein Mann muss sich gesund ernähren, das Rauchen völlig aufgeben und auch den Alkoholkonsum drastisch drosseln. Jeden Tag ein Bier wäre zu viel, fünf an einem Samstag auch. Nikotin ist Gift für die Zellen, so auch für Keimzellen. Es gibt für Männer natürlich auch Medikamente, die die Fertilität unterstützen. Auch pflanzliche.
Es gibt nicht DIE Menge an Sex, um Spermien zu "optimieren", da sich der männliche Körper der "alten" Spermien von selbst entledigt. Um schwanger zu werden wird alle zwei bis vier Tage Sex um den Eisprung herum empfohlen. Also quasi zwei, drei Mal pro Woche. Jeden Tag ist absolut nicht notwendig, da Spermien bis zu fünf Tage leben und die Menge bei zu häufigem Verkehr auch abnimmt.
Die Fruchtbarkeit des Mannes kann sich definitiv verbessern, durchaus auch ohne Veränderung der Lebensweise. Ich kenne einige Frauen, die fürs erste Kind eine künstliche Befruchtung wegen schlechter Spermienqualität brauchten und ein, zwei Jahre nach der Geburt ungeplant auf ganz natürliche Weise nochmal schwanger wurden. Das Spermiogramm deines Mannes ist also nicht in Stein gemeißelt.