Hallo
also Tempi wird jeden morgen etwa um die selbe Zeit gemessen und zwar vor dem aufstehen!!!!
Bei jedem ist die Aufwach-Tempi anders! Jeder Körper ist ja auch anders!!!
Dann druckst du dir vorher ein Zyklusblatt aus,kannt du auf sehr vielen seiten wie z.B. auf Eltern.de und notiert jeden morgen einen Punkt auf der jeweiligen Temperatur!!!
so findet du raus, wo deine normal-Tempi liegt und wann dein Es ist!
Es ist, wenn deine Tempi fällt und danach wieder hoch geht(etwa 0,3- 0,5 Grad Tempianstieg).
Habe Persona gemacht und der hat mir nicht immer meinen Es angezeigt, da war die Tempikurve zuverlässiger!!
Du misst am besten im Mund!! ;)
Viel Glück!!!!!!!!
Lieben Gruß Lilli :)