Es geht ja nicht ums reine Zunehmen sondern darum dass dein Kind alle Nährstoffe bekommt die es benötigt.
Darum halte dich einfach nicht zurück beim Essen, iss immer bis du satt wirst, folge deinem Appetit (wenn er nicht 24/7 Schoko und Junk Food will) und dann machst du alles richtig!
Versuch einfach so viele unterschiedliche Lebensmittel wie möglich zu konsumieren, damit dein Körper sich nehmen kann was er braucht.
Das funktioniert natürlich am besten wenn du nicht von Übelkeit geplagt bist - in dem Fall kann man oft nur bestimmte Dinge essen und muss warten bis die Phase vorbei ist.