Kann dich verstehen
Ich hatte auch extreme Schwierigkeiten mit dem Rauchen aufzuhören. Aber ein schlechtes Gewissen hat mir selbst nix gebracht. Im Gegenteil dann wollte ich noch mehr.
Was mir persönlich geholfen hat:
Mich mit dem Thema rauchen und seine Wirkung auf den Körper ausseinander gesetzt.
Damals hab ich mir den Film beim ,,Beim leben meiner Schwester angeschaut" Da geht es um ein krebskrankes Kind. Und Krebs kann auch durch Rauchen ausgelöst werden. Deswegen hat es mir hat den Geschmack an der Zigarette verdorben.
Ansonsten meinen Ablauf greändert. Zum Beispiel anstatt mit einer Zigarette auf den Bus zu warten , Musik gehört und nebenbei gelesen mit Kaugumi oder was Süsses in der Hand.
Mit Leuten die ich regelmässig geraucht habe, habe ich eine Zeitlang gemieden.
Statt einer Zigarette oder einem Kaffe lieber eine Tasse Tee oder Knabberzeug in der Hand.
Ich habe mich damals auch Bewusst dazu entschieden einen gesunden Körper haben zu wollen. Nicht nur für das Baby sondern auch für mich.