So weit ich weiß...
... sollte man in den ersten Wochen keine Beckenbodengym machen, das kann zur Frühgeburt führen.
Dann sollte man Übungen vermeiden, bei denen man die Arme nach oben streckt und sich dehnt (hat zu mindest meine Gym-Lehrerin gesagt). Streng genommen gehören dazu auch solche Späße wie z.B. Bett neu beziehen. Ich sehe das aber nicht so eng. Ich fand's am Anfang meiner Schwangerschaft sowieso unangenehm die Arme so weit hochzunehmen.
Kontaindiziert sind auch UWM und Vibrationen am Bauch, aber das wird sie wohl kaum bei sich selbst anstellen :)
Ansonsten kann sie eigentlich alles an Sport machen. Optimal ist natürlich Schwimmen, das geht am wenigsten auf die Gelenke. Da muss sie beim Joggen eher aufpassen, da die passiven Strukturen und somit die Gelenke während der SS instabiler werden.
Ich bin selbst erst in der Ausbildung zur PT, hab aber durch meine Schwangerschaft und ganz liebe und besorgte Lehrerinnen ne ganze Menge mitgekriegt.
Ich wünsch noch ne schöne Schwangerschaft und viel Spaß beim Sport,
Katha (35.SSW)