Genau - Magnesium!
Außerdem hilft es, den Muskel zu dehnen:
Ferse vom Körper weg, Zehen zum Körper hin.
Ist noch effektiver, wenn es dein Partner macht: die Ferse richtig wegziehen und gleichzeitig die Zehen Richtung Schienbein drücken (ich hoffe, du verstehst, was ich meine). Durch das Dehnen entspannt sich der Muskel erstmal.
Bei Magnesium solltest du nur beachten, dass man damit ab etwa 37.SSW vorsichtig sein soll, da es ja auch auf die Muskulatur der Gebärmutter wirkt. Evtl. mit deinem FA absprechen wieviel und wielange du davon einnehmen kannst.
LG, die Xurmel