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Probleme nach der geburt

4. September 2012 um 12:56

Wer kennt das Problem nicht mehr lange "groß" aufhalten zu können? Wie lange hat es bei euch gedauert, bis sich wieder alles beruhigt hat und was für spezielle Übungen könnt ihr empfehlen?

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4. September 2012 um 13:03

Habe das problem nicht,
Aber bei uns uns im Rückbildungskurs wurde eine Übung dazu gezeigt.
Frag doch die Kursleiterin deines Kurses danach, ansonsten versuche ich es dir so zu erklären.

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4. September 2012 um 13:14
In Antwort auf sheela_12831213

Habe das problem nicht,
Aber bei uns uns im Rückbildungskurs wurde eine Übung dazu gezeigt.
Frag doch die Kursleiterin deines Kurses danach, ansonsten versuche ich es dir so zu erklären.


Ich mache diesmal keinen Kurs, kann mich aber auch an keine Übung dazu mehr erinnern...

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4. September 2012 um 13:24
In Antwort auf sara_11893770


Ich mache diesmal keinen Kurs, kann mich aber auch an keine Übung dazu mehr erinnern...

Also ich versuche es zu erklären...
Man legt sich auf den Rücken, die Beine aufgestellt, also zu einem V (auf dem Kopf).
Die Knie sollten eine faustbreit auseinander sein.
Füsse flach am Boden.
Sitzbeinhöcker sollten zu den Fersen gerichtet sein.

Dann sich vorstellen vor dem Schliessmuskel liegt eine Erbse an Boden und nimmt diese mit dem Ringmuskel auf und legt sie dann wieder hin. Etwa 15 Wiederholungen

Hoffe du hast es einigermassen verstanden

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4. September 2012 um 20:23
In Antwort auf sheela_12831213

Also ich versuche es zu erklären...
Man legt sich auf den Rücken, die Beine aufgestellt, also zu einem V (auf dem Kopf).
Die Knie sollten eine faustbreit auseinander sein.
Füsse flach am Boden.
Sitzbeinhöcker sollten zu den Fersen gerichtet sein.

Dann sich vorstellen vor dem Schliessmuskel liegt eine Erbse an Boden und nimmt diese mit dem Ringmuskel auf und legt sie dann wieder hin. Etwa 15 Wiederholungen

Hoffe du hast es einigermassen verstanden

Hab
vielen Dank! Daran kann ich mich noch erinnern!

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