haylie_12737997Liebe Sandra..
nicht nervös sein, das wird schon. Manchmal hilft es schon, wenn man weiss, dass es nur vorwärts geht!
Wegen dem Übergewicht: ich würde - an Deiner Stelle - 3 mal die Woche (ist hart, ich weiss) 45min Ausdauertraining machen. Da nimmt man wirklich super ab. Ich hab im Fitnessstudio nix abgenommen - wohl zu viel Kraft und zu wenig Ausdauer gemacht... Aber du bist eh schon fleissig! Und Ernährung natürlich umstellen, das ist klar. Sonst bringt das alles nix.
Komischerweise hab ich gut abgenommen, als ich Metformin nahm und den Zuckergehalt in den verschiedenen Nahrungsmitteln drastisch reduzierte: keine Süssigkeiten mehr, keine Fertiggerichte, kein Fastfood, keine fertigen Salatsaucen, keine Crunch-Müsli, keine gekaufte Konfitüre, keine Fruchtjoghurts (nur Naturjoghurts) etc etc. Ernährungsberatung ist da genial!
Bin da zwar kein Profi, kann dir also nur die Tipps geben, die bei mir halfen...
Achja: und geduldiger werden ;-). Das ist wohl das schwerste, lach... Bin schon gespannt, wie es in der KiWu Klinik lief....
Ein lieber Gruss
Stanzi