Hey du
Hallo,
möchte dir etwas Mut senden. Bei den meisten Frauen, die während ihrer Schwangerschaft Diabetes entwickeln, verschwindet er nach der Geburt auch wieder.
Nur 9% der Frauen entwickeln nach einer Schwangerschaft die Zuckerkrankheit. (hierbei muss aber in der blutsverwandten Familie die Anlagen hierfür bestehen. Es müssen also bereits einige an Diabetes Typ 2 erkrankt sein)
Was du tun kannst? Auf deine Ernährung achten! In den allermeisten Fällen kann man Gestationsdiabetes (so nennt sich die Zuckerkrankheit während der Schwangerschaft) über die Ernährung regeln.
# Du brauchst ausreichend Energie für dich und dein Kleines. Also "hungere" nicht oder versuch abzunehmen. Iss aber auch nicht übermäßig viel.
# Täglich Obst, Gemüse und frische Salate.
Hierbei sind viele wichtig Vitamine und Nährstoffe drin.
# Verwende wenig Fett für die Zubereitung der Speisen und als Brotaufstrich. Wähle fettarme Lebensmittel aus. Ess regelmäßig fettarme Milchprodukte, um ausreichend Kalzium aufzunehmen.
# Ess weniger Fleisch und häufiger Fisch; damit sicherst du den Jodbedarf deines Körpers und den deines Kindes.
# du brauchst ausreichend Flüssigkeit. täglich mindestens zwei Liter Wasser, Tee oder andere energiearme Getränke.
# Würzen heißt nicht salzen! Verwende reichlich Gewürze und frische Kräuter und salze sparsam mit Jodsalz.
Es ist auch wichtig, dass du lernst deinen Blutzucker selbst zu bestimmen.
Aus der Apotheke gibt es meist diese kleinen Tester zum Ausleihen... viele Ärzte geben das auch manchmal mit. Einfach mal nachfragen.
Beweg dich regelmäßig an der frischen Luft (ca. 30 - 45 Minuten).
Dein Kreislauf muss ja etwas in Schwung bleiben. Wenn das nicht geht, versuch Gymnastik.
Verteile die 3 Hauptmahlzeiten auf 6 kleinere Mahlzeiten. So wird dein Stoffwechsel nicht allzu sehr belastet.
Wenn mir noch was einfällt, dann schreib ich's dir...
Alles Gute