...auch in Planung
Auch ich habe mich die letzte Zeit verstärkt mit dem Thema "Schwanger werden" auseinandergesetzt, viel gelesen (gleich nochwas zur Folsäure) und habe nach all den vielen Literaturhinweisen ehrlich gesagt etwas Angst davor, bei all dem Geplane, den Spaß am Sex zu verlieren und nur noch darauf zu achten, wenn denn nun der richtige Zeitpunkt sei. Leider ist das ganze aber nicht wirklich zu vermeiden, da mein Freund in Griechenland lebt und wir uns sowieso eher selten sehen können, d.h. die wenige Zeit sehr intensiv für uns nutzen, aber dieses Gefühl eben auch nicht kaputt machen wollen, d.h. jetzt also im Klartext, dass wir Beide uns bisher nur darüber unterhalten haben es beim nächsten Mal zu probieren. Bin auch schon voll gespannt, wie diese gane Planungszeit so vonstatten gehen wird. daher bin ich natürlich auch sehr interessiert daran, wie es Andere überstanden haben, bzw. auch gerade mit der Kinderplanung beschäftigt sind :-)
Die Probleme, die sich ev. privat, gesellschaftlich usw. mit einem Kind ergeben können, sind ja völlig individuell und können, so glaub ich zumindest, kaum verallgemeinert dargestellt werden. Klar sollte sich jeder der Tragweite dessen sein, dass etwas völlig Neues passiert, aber eben auch etwas, was Beide wollen und sich der Verantwortung bewußt sind, zusammen für einen kleinen Drops zu sorgen, wenngleich man sich der eigentlichen Tragweite zwar rein formal bewußt ist, aber wohl kaum die wirklichen Ausmaße, die eine Schwangerschaft mit sich bringen kann, jetzt im sog. Planungsstadium, überhaupt schon vollkommen bewußt ist. Aber wie Du sicherlich auch, freue ich mich schon sehr auf alles was da noch kommen mag. Ich denke mir immer, dass ich das alles bewältigen kann, wenn wir, mein Freund und ich das zusammen "durchstehen".
Thema Folsäure: Verbessert ja angeblich die Fruchtbarkeint. Sehr gute enthalten in Hefe, Spinat, Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Petersilie, Tomaten, Sojabohnen und jetzt kommts in Apfelsinen (schöööön, da gerade die Zeit wieder losgeht und saisongerechte Ernährung ja auch eher zu empfehlen ist)
Leider kann ich nicht sagen, wie man feststellen kann, ob man ausreichend Folsäure im Körper besitzt, wollte meine Frauenärztin mal fragen. Angeblich nimmt ein Großteil der schwangeren Frauen zusätzlich noch ein Folsäurepräpparat (als Nachrungsmittelergänzung)ein um. Wer mehr dazu weiss, würde mich auch mal interessieren.
Noch ne kleine Zusatzinfo meiner Schwägerin (die einen 1 jährigen Jungen hat): sie hat von ihrer FA gesagt bekommen, dass man meistens Folsäure (Femibion) verabreicht. Und ab dem 6. Monat dann noch ein anderes Folsäurepräpparat hinzufügt oder ersetzt, keine Ahnung, welches für das Gehirn des Kindes gut sein soll. So schluss jetzt damit, mehr weiß ich darüber nicht.
Versuche allgemein mehr auf Ernährung zu achten.
Eine gute Vitamin E Versorgung erhöht angeblich die Chance auf eine Schwangerschaft.
Außerdem sollte Dein Partner auch auf seine Ernährung achten.
Hier noch ein paar Sachen, die ich diese Woche im mehrstündigen Aufenthalt in der Buchhandlung aus verschiedenen "Schwanger werden wollen"-Büchern rausgelesen habe:
1. Kritisch: ZUVIEL VITAMIT A = NICHT GUT!!! (gilt nicht für Beta-Carotin)
2. wie gesagt die Folsäure ist wichtig
3. VITAMIN B , z.B. in magerem Rindfleisch (doof, mag ich überhaupt net...na ja, was tut man nicht alles), Seelachs, Grünkohl, Milch, Spinat, Käse, Geflügel, Vollkornbrot, magerer Quark usw.
4. Jod - kennt man ja, in jodiertem Speisesalz, Seefisch, Garnelen, Feldsalat, Buchweizen (schöner Abwechlung zum Reis), Brunnenkresse, Eier - ist wohl wichtig für die Schilddrüsenfunktion und die Entwicklung der Nerven- und Gehirnzellen des kleinen Ungeborenen. Hier muss man es aber nicht übertreiben, denn wer schon regelmäßig beim Speisesalz darauf achtet und sich vornimmt (und es dann auch macht), und 2mal die Woche Seefisch ißt, der kann ohne Gefahl davon ausgehen, genügend Jod aufnenommen zu haben
5. Eisen, welches gut für die versorgung des Kindes mit Sauerstoff ist. Einfacher wird es das Eisen aus den Nahrungsmitteln für sich nutzbar zu machen, wenn man zusätzlich Vitamin C aufnimmt. Eisne befindet sich im Fisch, Lamm- und Rindfkeisch (schon bieder bäää), Eigelb, Leber, Sesam, Getreide (insbesondere in Hirse) und in allen roten Früchten und in rotem Gemüse
6. Magnesium vorhanden in Sojabohnen, Sojamehl (angeblich solls gut sein, weniger Milch und dafür mehr Sojaprodukte zu sich zu nehmen, d.h. weniger Milch als Durstlöscher trinken, dann lieber mal Sojadinge - stimmt das???? - Weiß dazu jemand was?), Leinsamen, Mohn, Pinienkerne, Sesam, Bananen, Sonnenblumenkerne, grünes Gemüse und magnesiumreiches Mineralwasser (viel viel trinken, Wasser und Kräutertees- mind. 2,5 liter am Tag)
7. Zink in Weizenkeimen, Austern, Lamm, Ente, Fisch, Truthahn, Hartkäse, Linsen, usw. der Mangel an Zink führt angeblich zu nachlasender Libido (bloß net!!!)
8. Kalzium welches für die Ausbildung der Knochen und Zähne gut ist sollte von beiden Partnern ausreichend aufgenommen werden. Gut vorhanden ist es in Milch (produkten), Löwenzahn (aber wann ißt man das denn schon?), in grünem Blattgemüse, Sprotten, Sardinen
Das waren jetzt eher die Tips für die Frau, aber auch der Mann sollte sich bei der Ernahrung an einigen Dingen orientieren:
Der Mann sollte auf seinen Vitamin C-Haushalt achten, denn damit kann er einen positiven Einfluß auf seine Spermienqualität ausüben. D.h. jetzt für deinen Freund:
Acerola-Kirschen, Hagebutten, rote Paprika, Sanddorn, Kartoffeln, Erdbeeren, Zitrusfrüchte, alle Kohlsorten und Johannisbeeren essen was das Zeug hält ;-)
Außerdem sollte er ausreichend Zink aufnehmen, Vitamin D und Kalzium.
So, damit nun genug mit meinen Ausführungen über eine gute Ernährung, könnte noch mehr dazu sagen, aber ich denke das kann man sich ja auch immer mal wieder beim eigenen Lesen zu Gemüte führen...für mich war diese Wiederholung auch gleich noch ne Übung, so hat sivch alles Wissen noch mehr verfestigt. Jetzt heisst es also nur noch auch wirklich so zu leben!!!! Frage an Dich: tust du das bereits? Und seit wann achtest Du shcon auf die Ernährung? Geraucht hab ich mal, aber eigentlich bereits vor 1 Jahr damit aufgehört (hatte während der WM aber leider nen kleinen Rückfall - da war von Babyplanung ja auch noch nicht wirklich die Rede)
Also da mit den ganzen Essensvorschriften solte man glaub ich aber auch nicht allzu ernst nehmen, sondern viel wert auf ausgewogene und frische Kost legen. Außerdem ist es für das Baby und mich eine Bereicherung. Also nichts, was man nicht auch gerne tut.
Mich würde mal noch von Dir interessieren, wie Du deine Schwangerschaft planst. Wendest Du die natürliche Familienplanung an, mit Temperatur und Schleim, Zyklus und so weiter?
Welche ist die (treff)sicherste Methode, was sagen die Erfahrenen?
Sam