an0N_1251970199zGutgemeinter rat
hallo, also erst einmal: es ist wirklich nicht leicht und es ist super, dass du es angehst. aber dadurch, dass du deinen konsum auf 5 eingeschränkt hast, quälst du dich selber total!
es ist nämlich so, dass du dich dadurch auf permanentem entzug hälst. du rauchst eine, der spiegel steigt, und fällt wieder, und bis du dir endlich die nächste genehmigst, schreit dein körper und sagt dir: vorrat leer, bitte auffüllen!!!
also: tu dir selbst den gefallen, und hör komplett auf! glaube mir, es wird nicht viel stressiger sein, als das, was du jetzt durchmachst. im gegenteil, du wirst zwar ein, zwei wochen permanent dieses teufelchen in dir spüren, dass dir jetzt in den grossen abständen zwischen den zigis das leben schwer macht, aber wenn du diese zeit überstanden hast, wird es schon von tag zu tag leichter werden!
mir haben damals geholfen: salzstangen knabbern, viel frisches obst als belohnung statt der zigi, mal ans fenster gehen und die lunge, die sich irgendwie immer so leer anfühlt, ein paar mal ganz bewusst ganz voll mit sauerstoff füllen!
und bitte: gehe es jetzt sofort an, rauche ganz bewusst deine letzte, mache dir dabei klar, dass das eigentlich pures gift ist, versuche zu merken, wie ekelig das eigentlich ist, und wie absurd es doch eigentlich ist, sich als zivilisiertes wesen eine papierrolle mit pflanzenresten und anderem scheiss in den mund zu stecken, anzuzünden und zu inhalieren ;) !
und dann zerknülle die übrigen zigaretten, schmeisse sie weg, heb dir keine reserven auf, sondeern höre sofort auf mit dem rauchen und gratuliere dir!
ich verspreche dir: wenn du es schaffst, das als kampf gegen den suchtteufel in dir zu sehen, und dir selbst zu jedem gewonnenen tag zu gratulieren, wird es spätestens nach einer woche anfangen, dir von tag zu tag leichter zu fallen!!!
sei feste gedrückt, du schaffst das!
lg von auchbaldmama, ex 40-60 zigs am tag...