Ich nehm Magnesium Optopan
50 Kapseln kosten ca. 8 Euro.
Im Regelfall reicht mir eine Kapsel am Tag, z. Zt. nehm ich 2, wegen Wadenkrämpfen.
Bei Bedarf kann ich aber bis zu 4 am Tag nehmen.
Eine Kapsel enthält 250mg Magnesiumoxid/ 150,8mg Magnesium.
Soweit ich weiß, kann man Magnesium nicht Überdosieren, also nicht so wie andere Mittel, da der Körper das überschüssige Magnesium ausscheidet (Durchfall).
Frag doch einfach mal deinen FA, was er empfiehlt und welche Menge er als richtig betrachtet. Danach kannst du dich dann ja richten.