Tip
Mir war selbst nie sooo übel das ich kotzen musste, hab als nur gewurgt. Wenn ich dann was gegessen habe oder einen Tee getrunken, gings mir wieder besser. Hab auch oft gelesen, dass man VOR dem Aufstehen ein Zwieback essen soll (das kann man sich auch gut nebens Bett legen)
Hier noch ein paar Ratschläge aus dem Internet:
Folgende Tipps können helfen, die Übelkeit einzudämmen:
Morgens ist die Übelkeit oft besonders schlimm, da dann der Blutzuckerspiegel niedrig ist. Versuchen Sie noch vor dem Aufstehen im Bett trockenes Brot, Kräcker oder Trockenfrüchte zu essen. Trinken Sie einen leicht gesüßten Pfefferminztee, das wirkt beruhigend und lässt den Blutzuckerspiegel wieder steigen. Auch Kräutertees wie Melisse, Pfefferminze, Himbeerblätter, Kamille oder Hopfen vertreiben die Übelkeit. Oder probieren Sie Ingwertee. Ein oder zwei Stückchen kandierter Ingwer (aus dem sich auch schnell ein Tee zubreiten lässt - einfach mit heißem Wasser aufgießen) helfen auch.
Nehmen Sie Flüssigkeit zu sich - probieren Sie aus, was Ihnen am besten bekommt: Klares Wasser, eiskalte Getränke (Wasser, Milch, koffeinfreie, aber zuckerhaltige Cola) oder Tee, Gemüsebrühe.
Eine Alternative zu Getränken sind wasserhaltige Früchte (zum Beispiel Melone, Trauben).
Oder lutschen Sie ein Fruchteis, an einem Eiswürfel, an einer Zitrone.
Fettes Essen und stark gewürzte Speisen sollten Sie vermeiden. Leichte Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, Rohkost und Milchprodukte belasten den Magen weniger und gehören ohnehin zu einer gesunden Ernährung.
Kleine Mahlzeiten sind besser verträglich als ein großes Menü.
Nehmen Sie während des Tages immer wieder kleine Portionen zu sich: Knabbern Sie an einem Zwieback, kauen Sie rohe Haferflocken, oder essen Sie hin und wieder eine Banane, so dass der Magen nicht leer wird. Das beste Mittel gegen die Übelkeit ist nämlich, sie gar nicht erst aufkommen zu lassen. Kauen (etwa auf Kürbiskernen) regt den Speichelfluss an, die Übelkeit lässt nach.
Gegen Übelkeit helfen auch ätherische Öle wie Bergamotte, Mandarine, Pfefferminze oder Zitrone. Beispielsweise in einer Duftlampe oder im Badewasser.