Hi Anke,
mir geht es ähnlich, ich bin seit einer Schwangerschaft inkontinent und auch Bettnässerin.
Tagsüber muss ich mir Vorlagen einlegen, nachts brauche ich Windeln. Das geht aber recht gut, warum solltest du dich mit Windeln blamieren? Das sieht doch keiner.
Es gibt massenhaft gute Inkontinenzprodukte in allen Größen. Ob es gleich richtige Pampers sein müssen, na ja, ich weiss nicht. Vielleicht tut es aucht etwas kleineres. Das musst du mal probieren.
Beckenbodengymnastik kann schon helfen, bei mir hat es eine Besserung gebracht, aber halt nicht genug. Je nachdem, wo das Problem liegt. Einen Versuch ist es auf jeden Fall wert, das kostet dich ja nicht viel.
LG Iris