Kleine Portionen essen
Kenn das Spielchen...
Inzwischen ist es wieder besser, aber mir hat immer geholfen nur kleine Mengen zu essen. Das hat halt auch mal bedeutet, dass ich mein Mittagessen auf 3 Portionen oder so aufgeteilt hab.
Oder statt 2 Toast zum Frühstück, erstmal nur 1 und 30 Minuten später das Zweite.
Ansonsten hab ich gemerkt, dass es vorallem dann schlimm war, wenn ich was gegessen hab, was gerne mal Blähungen fördert.
Blähungen hatte ich zwar nicht, aber der Druck war schlimmer.