AW
versuche mal, abends KEIN Obst mehr zu essen - das Zucker darin wird vom Körper über Nacht nur sehr schlecht verdaut - Gärungsprozesse etc finden statt und man ist am nächsten Tag wie aufgebläht. Versuche auch, keine Äpfel zu essen - die machen nur noch mehr Appetit.
Mir haben zu Beginn der SS auch die Hormone Streiche gespielt - ich hab mich dann die ersten Wochen tagsüber nur an Paprika (roh, bis 17 Uhr) gehalten und weintrauben. Abends dann eiweißreiche Kost und keine Kohlehydrate(Zucker im Obst sind ja auch Kohlehydrate) - da diese vom Körper eben nicht mehr gebraucht werden nachts.
Früh nach dem Aufstehen musste ich mir immer eine Scheibe Brot genehmigen, Schwindelgefühl sei Dank.
Ja, und versuche, möglichst keine Säfte zu trinken (auch hier wieder Apfelsaft)... Ich hab zu beginn den fehler gemacht und jede nacht vor lauter Durst nen Liter davon hintergezischt - und da im Apfelsaft wiederum Zucker ist (von natur aus im Apfel) - bekam ich noch mehr Durst und das war dann ein Kreislauf ohne Ende und hatte deswegen von beginn an vermehrt wasser im Körper...
Klar soll man während der SS nicht auf Diät sein, aber wenn man sich an so kleine Regeln hält und seinen Körper kennt und ggf. auch die Funktionen der einzelnen Lebensmittel / Stoffe, denke ich, klappt das schon. Ich bin mit der Schiene (also, tagsüber Gemüse - gedünstet oder roh - bis mittags kohlehydrate und abends eiweißreich) sehr gut gefahren.. Weiß nun aber nicht, ob dir das hilft, da jeder Körper anders auf die Stoffe reagiert..