Erbrechen
Das kannst du fast schon "lernen":
Jedes Mal, wenn es dich erwischt, darauf achten, dass du Luft bekommst, dich darauf konzentrierst und locker lässt, damit alles rauskommen kann. Sorge dafür, dass es dort, wo du dich normalerweise hinverziehst, halbwegs bequem ist: Ein schöner Badteppich z.B. hilft da schon viel. Klopapier (gaanz weich!!) in Reichweite, sodass du dein Gesicht abwischen kannst, tut auch gut. Ich hab immer Tränen mit rausgedrückt, deshalb fand ich das Klopapier ganz wichtig. Ach ja, und wenn nicht sowieso im gleichen Raum: Zweite Zahnbürste, Zahnpasta und Mundspülung auch dort bunkern, damit du dich danach wieder menschlich fühlst.
Ich habe fast die ganze Schwangerschaft dieses Programm gehabt, du kannst mir glauben: es wird einfacher. Und nimm es positiv: Die Froschposition ist eine der besten Gebärstellungen, die wir aber kaum auf die Reihe bekommen, weil wir sie nicht mehr trainieren. Ich konnte bei der Geburt meiner Maus eine richtig lange Zeit so verbringen, weil das die einzigen Muskeln waren, die noch sehr lange durchgehalten haben. ;-)