Falls du nochmal on kommst...
so fies es klingt... versuche dich zu entspannen.
Wärme fördert Wehen, schön warme Füße... vielleicht nen warmes Körnerkissen in den Rücken und wenn du nicht alleine bist... nen schönes warmes Bad zwischen 38 und 39 Grad.
Such dir angenehme Positionen zu sitzen... liegen oder Hocken...
massiere dir mit der Faust den unteren Lendenwirbelbereich oder lass den Bereich massieren...
Viel trinken solltest du und falls du kannst noch ne Kleinigkeit essen, damit du bei Kräften bleibst.
Atme kurz, aber tief über die Nase ein und laaaaaaaaaaaaange und gleichmässig über den Mund aus.
Sag ruhig aaaaaaaaaaa oder ooooooooo dabei... das wirkt interessanterweise einerseits entspannend hilft aber auch beim öffnen des Muttermunds.
Mir hilft wenn ich meine nächtlichen Wehen habe bis jetzt auch ne Runde Brummen... sehr entspannend, nur nervig für meinen Kerl :P
alls du nicht mehr on kommst denke ich mal dass es nun richtig losgeht und Hoffe ihr habt alle eine schöne Entbindung und eine schöne Gewöhnungszeit!
l.g. Michaela 39 Ssw