Hab da was gutes...
.. von meiner hebi bekommen. folgende übung 1x am tag machen:
nimm dir ne matte oder zwei decken und ein kissen für den kopf. auf den rücken hinlegen, beine leicht anwinkeln, arme rechts und links mit den handinnenflächen nach oben ausstrecken. erst mal langsam ein und aus atmen8 aus durch den mund). dann gehts los. beim nächsten ausatmen beide beine zusammen zu einer seite fallen lassen (ist egal welche). jetzt 4 sekunden lang tief einatmen, dann die lust 4 sekunden lang halten, 4 sek. über den mund ausatmen, 4 sek. warten bis zum nächsten atemzug. das ganze 4 x und danach bei einatmen die beine wieder aufstellen. das gleiche mit der anderen seite.
frag mich nicht wie aber es hilft. meine hebi meinte es geschehen durch die atmung irgendwelche stoffwechselvorgänge die dann helfen. das ganze regelmäßig täglich machen und die schmerzen werden besser. probier es mal aus oder frag deine hebi. die übung heißt übrigens "adler"
gute besserung,
schnatti (mit ella inside, 27.ssw)