;-) der gute alte ischias...
...hat mich auch ne weile ganz schön geärgert. also bei mir haben tägliche yoga übungen geholfen...
1. sich auf den boden setzen, beine ausstrecken, rechtes bein über linkes bein aufstellen, mit rechter han hint popo abstützen, mit linker hand rechtes knie zu dir ziehen und nach hinten schauen.... und dann natürlich auch umgekehrt ....
2. auf den rücken legen, beine ausstrecken und dann abwechselnd rechtes und linkes bein anwinkeln und knie so nah wie möglich ranziehen
3. sich auf den boden knien, hintern auf oder zwischen den fersen, kopf auf den boden
alles klar, oder???? :mrgreen: mit kugel gar nicht so leicht und absolut nicht empfehlenswert nach dem essen, aber bei mir hat es geholfen :razz: