Hallo, schicke dir mal ein Mail das ich bereits gesendet habe
Wichtig:Ernaährungsumstellung ist keine Diät.Ich ess mehr wie vorher nur anderst.
Meine werte waren beim glucosetest 93/210/156.
Hatte auch sofort einen Termin und seit dem 01.11. lebe ich mit einer Ernährungsumstellung.seitdem bin ich bei insagesamt 160 Messungen genau 5 mal über den Wert gekommen.( Messung 7 mal am Tag, vor dem Frühstück, Vor dem Mittagessen, vor dem Abendessen, und eine Stunde nach diesen Mahlzeiten und vor dem Schlafen gehen)
Was esse ich: nichts süsses mehr, kein Obst mehr(jetzt darf ich wieder 3 mal die Woche, aber nur eine handvoll) Nichts mehr mit Weißmehl, ganz mageres Fleisch, Naturjoghurt, Magerquark, Gemüse, und alles mit Vollkorn, )und das zweite
Nachricht geb dir mal ein beispiel: mein diabetologe sagt ich darf 1800(sollte mein ziel sein) - 2000 Kaloreien zu mir nehmen.
Also habe ich mir am Angang immer alles aufgeschrieben.
Frühstück deftig
2 Scheiben Dinkel/Grünkern/Kürbisbrot. aber nicht vom bäcker sondern eingepackt, damit ich prüfen kann was drin ist und die Kalorien( und so schlecht schmeckt es echt nicht)
Dazu ein Ei
" Tomaten, 1/2 Paprika, Du Darft Schinken oder reine Finesse Schinken (mittlerweile ess ich auch mal Geflügelaufschnitt, aber immer verpackt damit ich sehe was drin ist)
und noch 100 gramm Naturquark( okey ich beichte, habe mir immer 5 -6 gefrorene Himmbeeren untergemischt).
Mittags
mache mir gerade immer Salate an mit wenig Öl und richte das mir auf einem grossen teller immer an.mal mit Putenstreifen natur, mal würze ich pute mit Gyroskräuter, mal lege ich mir Schinken mit Ei drauf, manchmal Hähnchenstreifen......., oder ich mache mir eine Suppe mit Gemüse, Linseneintopf mit Geflügelsaitenwurst,
abends essen wir beide warm
gefüllte paprika mit Rinderhack( lass schwein mal weg) Tomatensosse und Naturreis oder truthanstecks, Putenstaeks mit Reis, Gulaschsuppe vom Rind, Tomatensuppe, Spagetthi(VOLLKORN), Fisch in allen Varianten, Spinat
Merkst Du was......!!!Alles machbar und abwechslungsreich. ich hatte gestern wieder einen Termin und meine Werte sind so toll, das ich wieder Obst essen darf, nur noch alle 2 tage je 7 mal messen muss bis ich selber merke das es ich wieder besser prüfen muss.
Heute habe ich wieder gemessen da es das erste mal Obst war ...und alles super....
Also frage ruhig nach
Achja trinken tue ich Früchtetee( ja keine säfte mehr und ja nicht ohne Wasser) Wasser und Fanto oder Sprite ZERO0
HEUTE 03.12. habe immer noch top Werte. das Kind ist wieder im Normbereich vom Gewicht und alles sieht in dieser Hinsicht jetzt super aus.
Bin jetzt in der 31 SSW