Leinsamen
1 EL abends einweichen (mit Wasser, so dass die Leinsamen über Nacht quellen können), morgens auf nüchternen Magen löffeln oder auch ins Müsli oder Joghurt rühren. Hilft, wenn man es wirklich jeden Morgen isst, dauerhaft!
Ber der TIpp mit dem Wasser funktioniert auch, den kenn ich noch von meinem Opa, der war Arzt und hat daruf geschworen!
Allgemein natürlich: Ballaststoffreich ernähren und viel Obst + Gemüse essen!
Gute Besserung!