Hi!
Klar kannst Du Folsäure über die Nahrung aufnehmen, aber da musst Du schon jede Menge Brokkoli, Karotten, Spargel, Rosenkohl, Tomaten, Eigelb, Blattgemüse, Spinat, Leber und Vollkornprodukten essen. Das schafft man kaum.
Folsäuremangel in der Schwangerschaft kann zu Fehlbildungen wie zb offener Rücken führen.
Ich nehm Folio, die kriegst in der Apotheke auch ohne Rezept. Da kosten 120 Stück ca 5. Das geht ja noch. Die von Penny kenne ich nicht.
Ich hoffe ich konnte Dir helfen.
LG
urmel