Danke für die Antworten
meine Ernährung ist gesund und war in letzter Zeit ans Training angepasst, wie gesagt, in den 10 Wochen hab ich natürlich auf viel Eiweiß geachtet. Jetzt in der ss werde ich mich wieder "normal" gesund ernähren und nicht nach Sportplan. Was ich zusätzlich machen werde ist schwimmen, aber das eben nur ca. 1 mal die Woche. Und lange spazieren gehen. Die Übungen sehen so aus, z.B. Liegestütz an einem Tisch (nicht am Boden), an hängenden Ringen "raufziehen", Dips an nem Stuhl, Kniebeugen, Im Liegen Beine und Arme für ein paar Sekunden oben halten, etc. das Intervalltraining würde ich sowieso weglassen und alles was an Grenzen geht und den Puls hochtreibt. Also seid ihr der Meinung, ja es geht, aber sanft und nicht intensiv? Soll ich Bauchmuskelübeungen komplett weglassen? Hab gerade gelesen, dass Theraband-Übungen auch nicht schlecht sind speziell in der ss. Bin da sehr vorsichtig und möchte nichts falsch machen, aber mich auch nicht gehen lassen :)