eliza_11901620Okey, dann wird Dich der Diabetologe ausführlich aufklären!
Auch ob Du eine gewisse Kalorienanzahl nicht übersteigen darfst.
Ich habe die Diabetes seit der 24 SSW und mit Ernährungsumstellung super im Griff.
Ich darf aber auch nur 1.800 Kalorien zu mir nehmen.
Stelle alles auf Vollkorn um...auch Deine Nudel, da die ja Weizen enthalten. Auch beim Reis muss man aufpassen.Ich kann nur noch Naturreis essen und muss diesen poiled ( oh gott schreibt man das so) weglassen. Brot esse ich nur noch Vollkorn und am Anfang habe ich nur Schwarzbrot gegessen um die Kalorien besser zu zählen. Vorsicht bei Kartoffel
Esse keinen gekauften Joghurt mehr sondern mache mir immer aus gefrorenen Himbeeren und Magerquark und Magerjoghurt selber.Also ohne Zucker!!
Dann esse ich kaum Obst. Vorallem keine Mandarinen, Banannen, Trauben ( Fruchtzucker)
Sodele ein kleiner Einblick...
Trinken: Lass mal die Fruchtsäfte weg. Ich trinke zum Beispiel gerne mal ein Fanta Zero.
Muss sagen, das ich es sehr konsquent mache und daher auch top Werte habe.
Habe auch nur 4,5 KG zugenommen.
Trotzdem erwarte ich ein kleines Brummerle ( 38+0 mit 3650 gramm) aber bei SS Diabetes geht es ja auch um andere Dinge!
Aber keine Panik, alles zu schaffen und die Ernährungsumstellung kann ziemlich lecker schmecken...auch ohne Schoki und Co
Corinna