Ausruhen
hi,
also erstmal, wieso hast du Angst vorm Blutdruckmessen zu Hause? Überleg dir, ob du dahinter kommst. Kann dir etwas passieren? Was "tut" dir ein zu niedriger oder ein zu hoher Wert? Fühlst du dich an sich gut? Wenn ja, ist es dann nicht eigentlich egal, wie der Wert aussieht?
Nur zum Verständnis, das sind keine Fragen, die du mir jetzt beantworten sollst, das sind Fragen, die du versuchen solltest für dich zu klären. Das geht auch nicht so leicht, wird vielleicht einige Tage dauern. Aber nur wenn du weißt, warum du dich so aufregst, kannst du etwas dagegen tun. Und solche Antworten wie "hoher Blutdruck ist schlimm"....die zählen nicht! Dann geht's gleich weiter mit Fragen..."warum ist der schlimm für dich, was kann passieren...?" Du mußt zum wirklichen Kernpunkt deiner Angst kommen.
Dann zum Messen: Wenn du mehrmals direkt hinter einander am selben Arm mißt, dann wird der Blutdruck immer ansteigen bei jeder weiteren Messung. Also entweder beim zweiten Mal den anderen Arm nehmen oder wenigstens eine halbe Stunde warten zwischen den Messungen.
Vielleicht versuchst du auch mal folgendes: Zieh die Manschette deines Gerätes an ohne zu pumpen und "gewöhn" dich an das Gefühl. Dann entspannst du dich erstmal eine halbe Stunde auf dem Sofa. Schau fern, les ein Buch, lenk dich ab. Und dann, so ganz nebenbei, drückst du auf den Knopf, der die Manschette aufpumpt. Um den Wert dann so extrem in die Höhe zu treiben durch pure Aufregeung, fehlt meines Erachtens die Zeit.
Alles Gute
Zimt