Lies das mal, hab ich auch gegoogelt
Ernährung der Stillenden
Wenn Sie sich ausgewogen ernähren, versorgen Sie auch Ihr Kind optimal.
Wenn Sie stillen, haben Sie wie schon in der Schwangerschaft einen erhöhten Nährstoffbedarf. Ihre Ernährung ist die Grundlage für die Muttermilch. Sie benötigen ca. 650 kcal mehr am Tag und ihr Bedarf an Nährstoffen ist erhöht. Sie benötigen vor allem mehr: Calcium, Eisen, Jod, Zink, Vit A, Vit D, Vit E, Vit B1, B2, B6, B12 Vit C und Folsäure.