:super:
Das Wichtigste ist Atmen. Die Meinungen, "wie" man richtig atmet, gehen da manchmal auseinander. Auf einatmen sollte ausatmen folgen und andersrum. Das weißt du sicher. Dann sind tiefe Atemzüge effektiver als sehr kurze. Konzentriere dich darauf. Dann gibt es unterschiedliche Positionen, die du einnehmen kannst, aber das wird dir die Hebamme erklären.
Eigentlich DER Schlüssel zum Erfolg ist Vertrauen: Du bist eine Frau, dein Körper weiß, was er tut. Alles ist dafür gemacht, das Kind sicher durch den Geburtskanal zu befördern. Vertraue deinem Körper, dass er das kann!! Bemühe dich zwischen den Wehen bewusst, dich zu entspannen. Egal, wieviele Wehen waren oder wie lange es noch dauert: das Jetzt zählt. Konzentriere dich auf dich, in der Wehe auf deine Atmung und zwischen den Wehen auf deine Entspannung. Der Rest passiert einfach, da sagt dir dein Körper was er von dir ;-)
Wenn du noch Lesestoff zum Mut machen brauchst: lies dir das Hypno-Birthing Buch durch. Du wirst dazu wohl nicht alles umsetzen können, aber da stehen viele wichtige Dinge drin, die Mut machen und das Selbstvertrauen stärken.
LG vanille mit Maus im Arm (heute 4 Wochen alt)