Keine Panik :-)
Atmen kannst du: Einatmen und Ausatmen, danach wieder von vorne. Wenn du von Anfang an sagst, dass du keinen Kurs gemacht hast, bekommst du Anleitung. Probier dann einfach alles aus und mach das, wobei du dich gut fühlst,
Wichtig ist, dass du ruhig bleibst und keine Angst hast. Entspanne dich und lass dich von deinem Körper leiten. Der weiß, was er tut. Bewege dich, iss und trink ausreichend, damit du dich kräftig fühlst..
Zur Vorbereitung jetzt kannst du auf jeden Fall langsam mit der Dammmassage beginnen und dich informieren, wie mögliche Eingriffe ablaufen, damit du weißt, was dir da angeboten wird, wenn dir was angeboten wird. Du kannst so auch am Anfang sagen, dass sie dir nix anbieten sollen. Dann kannst du trotzdem zwischendrin Schmerzmittel oder gar eine PDA verlangen oder dich beraten lassen.
Ich hab aus meinem Kurs eigentlich nur eines mitgenommen: Die Sicherheit, dass man zwischen den Wehen noch normal denken und sich mit der Hebamme unterhalten kann. Alles andere war mir schon bekannt. Atemtechniken haben wir keine gelernt, wie man das Baby im Endeffekt rausbekommt, auch nicht. Geburtspositionen und Entspannungstechniken haben wir zwar durchgenommen, aber genutzt habe ich das am Ende auch nicht, sondern getan, was ich wollte und wonach ich mich gefühlt habe.
Insgesamt kann man sagen: Zum Kotzen hast du auch noch nie einen Kurs gehabt, und du kannst es im Fall der Fälle trotzdem. So geht das auch eigentlich mit einer Geburt (so in etwa hat das unsere Kursleiterin beschrieben). Ich wünsche dir auf alle Fälle eine Geburt, so wie du sie dir vorstellst und würde mich freuen, wenn du im Januar dann eine kurze Rückmeldung gibst, wie es gelaufen ist :-)