Hallo
Ich kann deine Ängste sehr gut verstehen... würde fast behaupten mir geht es ähnlich (auch wenn es mit der zeit besser wird)
hier nen paar tipps aus meiner Erfahrung:
Ergreift dich wirklich schlimme angst und panik dann such dir hilfe, geh zum Arzt, hebamme oder in Krankenhaus! mehr als dumm gucken kann dir da nicht passieren. im schlimmsten fallen sind se nen bisschen angepisst weil man zu oft da ist (und ja wenn es soweit ist hab ich auch angst dort hin zu gehen weil ich denke, die bringen mich um weil ich "ohne grund" komme. mein mann hat mir aber ganz klar gesagt, dass es erstens nicht so ist und zweitens: selbt wenn es jemand denkt kann es mir egal sein.
Ich habe mit schwangerschaftsyoga angefangen: da hat man kontakt mit anderen schwangeren, kann sich austauschen und merkt, dass man nicht die einzige mit ängsten ist. Außerdem lenkt man sich gut ab und lernt gute entspannungstechniken.
ich hab außerdem eine hebamme, sodass ich quasi nicht nur einmal im monat nen arzttermin habe sondern auch noch einmal im momant einen bei der hebamme... quasi alle zwei wochen kontrolle!
ich hab mir nen angelsound gekauft (macht herztöne vom baby hörbar) das beruhigt schon sehr, (allerdings sollte man bedenken, dass man sie mit dem gerät oft nicht vor der 15 oder 16 ssw findet)
ein Mantra: ich sage mir immer wieder: Mein baby und ich sind gesund und stark.
wenn du den satz vor dich hin blubberst hast du quasi keinen platz für die negativen gedanken.
und zu guter letzt: wenn man das baby fühlt wird es besser
(auch wenns nicht ganz weg geht)
Außerdem hab ich mich einfach gut ausgerüstet um etwas tun zu können vorbeugend (das beruhigt) ich hab nen tee und hautöl die wehen unterdrückt... (sehr bruhigend wann man bauchschmerzen bekommt), ich hab diese ph test handschuhe damit kann man den phwert der scheide untersuchen und somit kann man sicherer sein, keine infektion zu haben (einer der Hauptkomplikationen in der schwangerschaft)
Ach ja und ganz wichtig: wenn andere menshcne in deinem UMfeld sagen, dass du übertreibst ode sie dir schlechte gefühle einreden... steh drüber! Ja andere schwangere stecken die schwangerschaft einfach weg, einige können noch kraftvolll anfassen und bekommen ihre kinder ganz nebenbei auf feld acker oder im büro! Das muss man aber nicht auch ängstlich sein und sich sicherheiten holen ist ok! Denn letzlich muss man selbst damit zurecht kommen und wichtig ist, ängste abzubauen. denn das ist wichtig für dein kind und dich!
lg und eine entspanntere Schwangerschaftszeit