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bauch muskeltraining und rücken training kominiert......
ich kann auch die sogenannte stemmführung nach brunkow sehr empfehlen..... sind für meine Rücken patienten immer sehr angenehm und einfach....
einige übungsbeispiele....
vierfüßlerstand
holkruz ausgleichen ein arm heben und gegen einen gebachten wiederstand spannen dann ein bein noch nach oben....
oder diagonal arm und bein zusammen spannen....
rücken lage beine angewinkelt ein bein nach oben ferse gegen den boden spannen gehobener fuß gegen einen gedachten wiederstand drücken darauf achten die fußspitze nicht lang zu machen
physiotherapeutin in ausbildung 3 tes jahr lg =)
jeaniexxx plus bauchzwerg robin