Bio oder nicht...
Hallo Jeanny,
meine Antwort an dich kommt in mehreren Teilen :-) - da es hier um ganz verschiedene Dinge geht. Also:
1. Vitamin ist Vitamin, ob aus der Retorte oder "natürlich gewachsen". Das kann ich (Chemikerin) dir guten Gewissens versichern. Alle anderen Behauptungen sind unseriös. Richtig ist allerdings, dass "natürliche" Lebensmittel ein sehr breites Spektrum verschiedenster Stoffe enthalten, die man noch nicht alle kennt - geschweige denn, dass ihre Wirkung aufgeklärt wäre - und die natürlich in synthetischen Präparaten auch nicht drin sein können. Deshalb ist man generell auf der sicheren Seite, wenn man sich serh ausgewogen ernährt, anstatt Pillen einzuwerfen.
2. Folsäure ist das einzige Vitamin, mit dem wir Mitteleuropäer wirklich chronisch unterversorgt sind. Da man annimmt (aber nicht mit letzter Sicherheit weiß! - und natürlich kriegen viele Frauen auch ohne Folsäure gesunde Kinder, aber auch nicht jeder Raucher stirbt an Lungenkrebs, oder?), dass beim Fehlen von Folsäure in der SS Fehlbildungen wie Spina bifida begünstigt werden, empfiehlt man vor allem Schwangeren, auf die Folsäure zu achten. (Ein Übermaß daran ist übrigens ungiftig, was für manche anderen Vitamine nicht gilt!)
3. Wenn du keine Pillen nehmen willst, solltest du sehr gut darauf achten, Folsäure-reiche Lebensmittel zu essen, was jetzt im Frühjahr/Sommer nicht schwierig ist. (Ich habe es - Beruf hin oder her - in meiner dritten Schwangerschaft auch so gemacht...) Zu empfehlen sind: Spinat, Kartoffeln, Rosenkohl, Spargel, Brokkoli, Blumenkohl, Leber und Bierhefe (Reformhaus). Folsäure wird durch langes Lagern und Erhitzen teilweise zerstört; die genannten Gemüsesorten solltest du gleich frisch vom Wochenmarkt verbrauchen oder sonst dunkel und kalt (Kühlschrank, außer Kartoffeln) lagern. Schwangeren empfiehlt man bis zu 400 Mikrogramm Folsäure täglich. Mal zum Vergleich: 100 Gramm Blumenkohl enthalten ca. 50 Mikrogramm.
4. Homöopathische Vitamine gibt es nicht - Vitamin ist Vitamin.
5. Wenn du magst, kauf dir mal den "Souci-Fachmann-Kraut: Lebensmitteltabelle für die Praxis", WVG Stuttgart - die kleine Ausgabe langt für den Hausgebrauch. Da kann man sehr gut nachlesen, welche Obst-, Gemüse-, Fleisch- und Getreidesorten was enthalten - ist vielleicht auch später interessant, wenn du keine Fertig-Babynahrung kaufen willst.
Hoffe, ich habe dir geholfen! Kannst sonst gern noch was fragen.
Schöne Grüße, Tiny