Epino
Ich trainiere auch mit dem Epino, weil ich zur normalen Dammmassage nicht mehr hinkomme und ausserdem kann ich keine PDA bekommen. Da wärs ja schön, wenn die Austreibungsphase wirklich verkürzt wird durch den Epino ;) Na mal sehen.
Ich hab in der 37. SSW angefangen, da hab ich 5 cm geschafft. Jetzt bin ich bei 7 1/2 - 8 cm. Die schaff ich jetzt relativ gut. Trainiere jeden Tag 15-20 Minuten, auf dem Rücken liegend und Oberkörper bissel erhöht. Ist für mich am bequemsten. Bin mir manchmal etwas unsicher, ob ich es richtig mache, habe den Eindruck der Epino ist manchmal recht weit drin. Aber wenn ich ihn weiter raus nehme bleibt er einfach nicht drin sondern flutscht raus. Trainiere aber immer so, dass ich ihn am Ende rausdrücke und das geht eigentlich vom Schmerz her, ist also gut auszuhalten.
Mal sehen ob ich noch 1-2 cm schaffe, hab ja nur noch höchsten 2 Wochen Zeit ;)
LG sternli 39+1