Oh je, du Arme
es ist furchtbar, wenn man nicht "richtig kann".
Versuchs mit der Ernährung zu beeinflussen:
Viel trinken, viel Obst, ballaststoffreiche Ernährung...
Manchen hilft naturtrüber Apfelsafr, manchen ein Teelöffel Milchzucker morgens im Kaffee.