Herzlichen glueckwunsch
Und eine tolle kugelzeit!
Wenn du vegetarierin bist, kann es sein, dass du Eisentabketten nehmen misst. Sprich das aber mit seinem Frauenarzt ab. Genauso mit omega3saeuren, die überwiegend in Fisch zu finden sind. Auh hierfür gibt es Tabletten aer bevor du sowas nimmst, frag wie gesagt deinen Frauenarzt.
Um den Eisengehalt aufrecht zu erhalten kannst du auch die Fruchtsäfte von amecken trinken. Den Eisenssaft. Von hipp gibt es auch einen scheangershaftssaft, da ist auh viel Eisen enthalten. Ich hab de Säfte sehr oft getrunken (meist morgens ein Glas) und mein eiswnwert war immer Top (ess zwar Fleisch aber nicht sehr viel).
Omega3 ist in Rapsöl und Walnüssen
Enthalten. Wenn du zb einen Salat machst, Misch die Salatsoße mit Rapsöl. In Walnüsse
Lassen sich abends Super vorm Fernseher knabbern oder morgens im muesli :)
Aber da wuerd ich nicht mehr als eine Handvoll von essen-Nüsse enthalten ja sich viel
Fett.