Hallo muggeli
Herzlichen Glückwunsch! Hatte auch erst ende 3. Monat erfahren dass ich schwanger bin. Also folsäure wie hier schon gesagt wurde ist vor allem in den ersten 3 Monaten wichtig. Viel trinken, 2-3 Liter pro Tag ( am besten Wasser), gesund ernähren, viel Gemüse und Obst (immer gut waschen) wenn möglich keine weissmehlprodukte - lieber vollkornprodukte, Fleisch muss immer gut durch sein, kein salami (ausser auf der pizza) keine speisen mit rohen eiern, kein roher fisch, auch kein rauchlachs, keine produkte, bspw. Käse aus rohmilch.. Klingt im ersten Moment nach viel aber man gewöhnt sich dran :-) und ja wenn möglich sorg für genügend bewegung, Spaziergänge, schwimmen, crosstrainer usw. Natürlich spricht auch nichts dagegen zwischendurch mal süsses oder fast food zu essen. Ach ja wenn du badest nicht zuuuu heiss und wenn du's nicht gewohnt bist würd ich auch auf Sauna verzichten. LG