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Hallo,
mir tut Wärme immer ganz gut, vor allem Nachts zur Erholung. Ich lege mir dann ein Heizkissen unter den Lendenbereich und schlafe drauf, meistens sind die Schmerzen dann morgens erstmal weg. Oder mit Beinen leicht oben schlafen, damit der ganze untere Rücken entlastet wird, also sofern du keinen verstellbaren Lattenrost hast (den habe ich und es war eine der besten Anschaffungen ever!) einfach ein Kissen unter die Knie UND die Unterschenkel legen.
Ich weiß nicht, ob in so einem Fall ein Beckengurt irgendwas helfen kann, den könnte man sich verschreiben lassen.