Symphyse
Hallo Kerstin
Ich kenne diese fiesen Schmerzen, hatte diese auch in meiner vierten SS, allerdings erst ab der 22. woche. Einerseits sollst du dich schonen, nicht zu viel heben, nicht zu ausladende Schritte, sicher nicht joggen und solche Dinge, die Erschütterungen verursachen. Vielleicht wäre es auch sinnvoll, einen Beckenstützgurt zu tragen, da du doch noch einige Wochen vor dir hast und mit dem Kleinen kannst du dich auch nicht zu sehr schonen.
Andererseits solltest du ganz dringend deine beckenstabilisierenden Muskeln stärken, die eigentlich die Arbeit übernehmen müssten. Daher hast du das auch erst in dieser SS, da du in der ersten noch stabiler warst.
Will dich jetzt nicht überladen mit Details, geh doch mal in folgendes Forum, dort hat es viele Tipps, die weiterhelfen:
http://www.carookee.com/forum/Symphysenlockerung/5/Beitraege\_zum\_Training\_und\_mit _UEbungen.23219181.0.01103.htm l
Wollte dir schon gestern abend antworten, hab aber dann den Namen der Website nicht mehr gewusst.
Falls du noch weitere Fragen hast, kannst mir gerne eine PN schreiben.
Ich hoffe, ich konnte dir ein wenig weiterhelfen.
LG Moina